KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Deniz Tuzu 1 Adet 1.25 TL
Tavuk Gögüs 700 Gram 4.90 TL
Kırmızı Biber 2 Adet 1.25 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Soğan 2 Adet 0.75 TL
Çam Balı 1 Yemek KaşığŸı 0.35 TL
Pazı 6 Dal 0.02 TL
Köri 1 LJay KaşığŸı 0.35 TL
Muskat 1 Tutam 0.28 TL
Tane Karabiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Safran 1 Tutam 0.30 TL
Acı Biber Sos 1 LJorba KaşığŸı 0.11 TL
Sıvı Yağ 1 Kahve Fincanı 0.30 TL
Yer Fıstığı 100 Gram 1.60 TL
Hindistancevizi Sütü 1 Mililitre 0.01 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 502.41 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 122.28 g 185%
Katı Yağ 0.22 g 1%
Kolestrol 0.1 mg 0%
Sodyum 137.8 mg 6%
Toplam Karbonhidrat 10.09 g 3%
Diyet Lifi 1.79 mg 6%
Protein 23.12 g 46%
Kalsiyum 25.43 mg 3%
Demir 1.69 mg 9%
Potasyum 294.28 mg 8%

A Vitamini 457.35 IU 9%
B3 Vitamini 0.35 mg 2%
B6 Vitamini 3.23 mg 162%
E Vitamini 8.05 mg 27%
K Vitamini 0.88 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra LJin MutfağŸı
Tür Tavuk Yemekleri
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 11.71 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2512 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Tavuk gögüslerini kusbasi dograyin ve kizdirilmis sivi yagda soteleyin .Daha sonra sirayla sogan, sarimsak ,yikanip dogranmis pazi yapraklarini ekleyin ve pisirin.Soteledikten sonra bir kutu hindistancevizi sütünü eger yoksa 200 ml kremayi ekleyin ,baharat ve tuzu aci sosuda ,bali ilave edin.Hindistancevizi sütü koyduktan sonra cok fazla pisirmeye devam etmeyin eklemeden tavuk ve paziarin pismesi makbuldur .Kavurdugunuz yer fistiklarini ezi üzerine serpin .Basmati yada yasmin pirincle servis edebilirsiniz .Ayni tarifi pazi yoksa ispanaklada deneyebilirsiniz.Afiyet olsun....

YORUMLAR