KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (8 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 Yemek KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Limon Suyu 1 Yemek KaşığŸı 0.03 TL
Pancar 8 Adet 3.00 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Portakal 4 Adet 1.50 TL
Cook Eldiven 1 Adet 0.00 TL
Balsamik Sirke 1 Yemek KaşığŸı 0.25 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 105.20 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 0.61 g 1%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Sodyum 167.12 mg 7%
Toplam Karbonhidrat 23.6 g 8%
Diyet Lifi 0.33 mg 1%
Protein 6.83 g 14%
Kalsiyum 18.32 mg 2%
Demir 0.69 mg 4%
Potasyum 16.72 mg 0%

A Vitamini 703.43 IU 14%
B6 Vitamini 0.04 mg 2%
E Vitamini 0.07 mg 0%
K Vitamini 137.39 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 30 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 6.77 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 841 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Portakalları ikiye bölün, suyunu sıkıp çıkan yarım kabukları bir kenara ayırın. Fırın tepsisini COOK yağlı pişirme kağıdı ile kaplayın. 8 adet elma büyüklüğündeki pancarları, kabuklarını soymadan, yaklaşık 45 dakika kadar fırında pişirin. Pişerken, kontrol etmek amacıyla, sivri bir bıçak yardımı ile pancarları delerek pişip pişmediğini kontrol edin. Piştikten sonra, biraz ılınınca pancarların kabuklarını soyun. Bu esnada üzerinizin leke olmaması için mutfak önlüğünüzü ve ellerinize pancar suyunun bulaşmaması için COOK kullan-at eldivenlerinizi takmayı unutmayın. Kabukları soyulmuş pancarları rendeleyin. Diğer tarafta, 1 demet maydanozu minik minik kıyın ve rendelenmiş pancara ekleyin. Rendelenmiş sarımsak, balsamik sirke, limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberi de ilave ettikten sonra tüm malzemeyi karıştırın. Hazırladığınız bu maydanozlu pancar karışımını, ayırdığınız yarım portakal kabuklarının içine doldurup, üzerini süsleyerek servis yapın. Afiyet olsun..

YORUMLAR