KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Yoğurt 1 Kahve Fincanı 0.20 TL
Sofra Tuzu 0.5 LJay KaşığŸı 0.01 TL
Dereotu 1 Tutam 0.08 TL
Karabiber 0.5 LJay KaşığŸı 0.06 TL
Kırmızı Lahana 4 Yaprak 0.80 TL
Portakal 1 Adet 0.38 TL
Ekşi Elma yabani Elma 1 Adet 0.49 TL
Kuru Üzüm 1 Tatlı KaşığŸı 0.06 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 241.73 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2.62 g 4%
Kolestrol 7.03 mg 2%
Sodyum 517.9 mg 22%
Toplam Karbonhidrat 40.17 g 13%
Diyet Lifi 4.3 mg 14%
Protein 23.17 g 46%
Kalsiyum 94.94 mg 9%
Demir 2.18 mg 12%
Potasyum 682.52 mg 20%

A Vitamini 2752.42 IU 55%
B3 Vitamini 1.87 mg 9%
B6 Vitamini 17.08 mg 854%
E Vitamini 3.2 mg 11%
K Vitamini 2.05 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Atıştırmalık
Maliyet 2.08 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 241 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Kırmızı lahanayı uzunlamasina ince ince kesin. Yarım portakalı sıkın . Elmayı soyun, çekirdek kısmını temizleyin,ince dilimler halinde doğrayin. Doğranmis lahanayı çukur bir kaba alın , üzerine portakal suyunu dökerek tuzla elinizle birkaç dakika ovun ,sıkın,salata kâsesine koyun. Portakalın diğer yarısının kabuğunu soyun, dışındaki zarı temizleyin, çekirdeklerini çıkartın, ince dilimler halinde doğrayin, elma ve üzümler ile birlikte lahanaya katın . Yoğurda dereotu , biraz tuz ve karabiber katip su ile biraz inceltin ve salatanın üzerine dökün . Dereotu yerine taze soğanın yeşil kısımları ve maydanoz da kullanabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun ..

YORUMLAR