KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (3 Kişilik)

Zeytin Yağı 1 Yemek KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Portakal Suyu 1 LJay BardağŸı 0.30 TL
Portakal 1 Adet 0.38 TL
Somon 3 Adet 3.75 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 328.14 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16.04 g 24%
Sodyum 449.95 mg 19%
Toplam Karbonhidrat 6.97 g 2%
Protein 40.54 g 81%
Kalsiyum 5.16 mg 1%
Demir 0.34 mg 2%
Potasyum 14.11 mg 0%

A Vitamini 3.32 IU 0%
E Vitamini 0.48 mg 2%
K Vitamini 2.02 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 4.72 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 984 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

somon filotoları bol su ile yıkayıp,süzdürün.çukur bir kapta somon dilimleri,portakal suyu,bir portakal kabuğu tendesi ve tuzu karıştırın ve 20 dakika bekletin.tavada zeytinyağını kızdırın.somonları bu sosun içinden süzdürerek alın tavada 2 tarafınıda kızartın.karabiber serperek servis yapın.afiyet olsun.

YORUMLAR