KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Zeytin Yağı 80 Mililitre 0.80 TL
Zeytin Yağı 1 Yemek KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Limon Suyu 2 Tatlı KaşığŸı 0.03 TL
Limon Suyu 1 Yemek KaşığŸı 0.03 TL
Su 250 Mililitre 0.25 TL
Hardal 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Dolma Amerikan Biber 200 Gram 0.60 TL
Sarımsak 6 Diş 0.32 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Yumurta 1 Adet 0.62 TL
Rezene 600 Gram 2.40 TL
İnek Sütü 250 Mililitre 0.75 TL
Rezene Tohumu 2 Yemek KaşığŸı 0.80 TL
Sebze Suyu 500 Mililitre 2.75 TL
Cook Alüminyum Mutfak Folyosu (10m) 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 412.29 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 25.9 g 39%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 0.16 mg 0%
Sodyum 743 mg 31%
Toplam Karbonhidrat 25.52 g 9%
Diyet Lifi 4.85 mg 16%
Protein 12.36 g 25%
Kalsiyum 236.09 mg 24%
Demir 3.38 mg 19%
Potasyum 1347.06 mg 38%

A Vitamini 1848.89 IU 37%
B3 Vitamini 0.57 mg 3%
B6 Vitamini 5.42 mg 271%
E Vitamini 4.22 mg 14%
K Vitamini 2.89 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür LJorbalar
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Sebzeli LJorbalar
Süre 15 dk / 45 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 10.05 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1649 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın. Taze rezeneyi doğrayarak fırın kabına alın. Doğranmış soğan, 4 diş sarımsak, rezene tohumunu ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyip 30 dakika pişirin, üzerini COOK Alüminyum Mutfak Folyosu ile örterek 15 dakika daha pişirin. Kabı fırından alıp malzemeyi soğumaya bırakın. Pişirdiğiniz sebzeleri büyük bir tencereye alın. Süt, su, sebze suyunu ekleyip yüksek ateşte 15 dakika kaynatın. Blender'dan geçirerek pürüzsüz hale getirin. 2 tatlı kaşığı Limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
2

Sosun Hazırlanması:

2 diş sarımsak, 1 yumurtanın sarısı, 1 yemek kaşığı limon suyu, ve hardalı blender'dan geçirin. 80 ml.zeytinyağını incecik akıtarak karıştırmaya devam edin. Közlenmiş biberi de ekleyerek pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve çorbanın üzerine gezdirerek servis yapın. Afiyet Olsun

YORUMLAR