KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Kabak 2 Adet 0.31 TL
Yoğurt 1 Fincan 0.20 TL
Klasik Beyaz Peynir 100 Gram 1.00 TL
Mısır Unu 1 Su BardağŸı 0.40 TL
Tam Buğday Unu 1 Su BardağŸı 0.40 TL
Deniz Tuzu 1 Adet 1.25 TL
Çörek Otu 1 LJay KaşığŸı 0.10 TL
Maydanoz 3 Demet 4.60 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Susam 1 LJorba KaşığŸı 0.50 TL
Kırmızı Biber 1 Adet 0.62 TL
Havuç 2 Adet 0.30 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Taze Soğan 1 Demet 2.00 TL
Yumurta 2 Adet 1.25 TL
Kabartma Tozu 1 Paket 0.20 TL
Taze Nane 3 Dal 0.14 TL
Tane Karabiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Sıvı Yağ 1 Fincan 0.30 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 2899.60 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 481.2 g 729%
Katı Yağ 1 g 5%
Kolestrol 7 mg 2%
Sodyum 2135.3 mg 89%
Toplam Karbonhidrat 263.25 g 88%
Diyet Lifi 39.58 mg 132%
Protein 105.26 g 211%
Kalsiyum 1067.43 mg 107%
Demir 25.28 mg 140%
Potasyum 2395.23 mg 68%

A Vitamini 50152.28 IU 1003%
B1 Vitamini 0.29 mg 19%
B2 Vitamini 1.11 mg 65%
B3 Vitamini 2.38 mg 12%
B5 Vitamini 0.97 mg 10%
B6 Vitamini 1.99 mg 100%
E Vitamini 27.14 mg 90%
K Vitamini 3284.13 µg 4%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Hamur İşleri
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Börek
Süre 5 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 14.20 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2899 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Havuc ,kabak ve patatesi soyup rendeleyin ve fazla suyunu alin.maydanoz ,yesil sogan ,nane ve dere otunu yikayip dograyin ve ekleyin.Büyük bir kaba iki yumurtayi alip cirpin ,yogur ve sivi yagi ekleyin,sonrada un misir unu ve kabartma tozuyla baharatlarla tuzu ekleyin,daha once hazirladiginiz sebze ve yesillikleri ve rendelenmis beyaz peyniri ekleyin.Dikdortgen bir firin kabina yagli kagidi serip karisimi üzerine yayin en son susam ve cörekotunu serpin .180 dereceye isitilmis firinda 25 dakka kadar pisirin.Soguk yada sicak servis edebilirsiniz..

YORUMLAR