KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Domates 4 Adet 1.50 TL
Sızma Zeytin Yağı 1 Dal 0.02 TL
Sofra Tuzu 2 LJay KaşığŸı 0.05 TL
Feslegen 1 Adet 0.50 TL
Biber Çarliston 6 Adet 3.75 TL
Mısır 100 Gram 1.00 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Yeşil Zeytin 100 Gram 0.80 TL
Jumbo Karides 500 Gram 40.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 227.71 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.86 g 13%
Kolestrol 119.38 mg 40%
Sodyum 431.11 mg 18%
Toplam Karbonhidrat 13.03 g 4%
Diyet Lifi 0.17 mg 1%
Protein 28.25 g 57%
Kalsiyum 47.91 mg 5%
Demir 1.19 mg 7%
Potasyum 266.63 mg 8%

A Vitamini 937.5 IU 19%
B1 Vitamini 0.03 mg 2%
B2 Vitamini 0.03 mg 2%
B3 Vitamini 0.23 mg 1%
B6 Vitamini 1.41 mg 71%
E Vitamini 1.25 mg 4%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Sebzeli Yemekler
Süre 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 47.99 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1366 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

tencereye yagıkoyun yemeklik soganları dograyıp kavurun sonra diger mazemeleride sırasıyla tektek kavurun tatlandırın zeytinler dolmalık zeytin olacak onlarıda atın suyunu verin 2 su bardagı bitaşım kaynatın sonra donu çözülmüş karidesleri atin 5 dk bekletin bişmisse kapatıp ayrı kaba boşaltın soguk olarak yegin

YORUMLAR