KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Kabak 2 Adet 0.31 TL
Taze Kaşar 1 LJay BardağŸı 2.00 TL
Sızma Zeytin Yağı 4 LJorba KaşığŸı 0.40 TL
Sofra Tuzu 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Papyon Makarna 1 Paket 3.00 TL
Dereotu 1 Tutam 0.08 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Havuç 1 Adet 0.15 TL
Sarımsak 1 Adet 1.00 TL
Bezelye Konserve 50 Gram 0.30 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 1197.26 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 12.98 g 20%
Katı Yağ 0.03 g 0%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 264.96 mg 11%
Toplam Karbonhidrat 212.33 g 71%
Diyet Lifi 1.71 mg 6%
Protein 33.21 g 66%
Kalsiyum 251.51 mg 25%
Demir 8.88 mg 49%
Potasyum 294.8 mg 8%

A Vitamini 4962.18 IU 99%
B1 Vitamini 2.59 mg 173%
B2 Vitamini 1.06 mg 62%
B3 Vitamini 0.55 mg 3%
B6 Vitamini 0.55 mg 28%
B12 Vitamini 0.38 µg 0%
E Vitamini 0.51 mg 2%
K Vitamini 1.9 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Pilav ve Makarnalar
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Makarna
Süre 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 7.43 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 4789 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Makarnayı istenilen kıvama gelinceye kadar haşlayın.süzün.kabak ve havucu ince şeritler halinde kesin.zeytinyağı, sarımsak havuç ve zeytinyağını tencereye koyup yüksek ateşte 4-5 dakika kavurun. kabak ve bezelyeleri ilave edip bir süre pişirin.tuzu ve karabiberi ilave edin.makarna ve sebzeleri büyük bir kaba koyup karıştırın.dereoyu ve rendelenmiş kaşarıda üzerine serpiştirdikten sonre sıcak servis yapın.afiyet olsun.

YORUMLAR