KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (10 Kişilik)

Zeytin Yağı 4 Yemek KaşığŸı 0.40 TL
Ispanak 1 Kilogram 3.00 TL
Havuç 6 Adet 0.90 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Yumurta 1 Adet 0.62 TL
Pastırma 20 Dilim 46.67 TL
Yufka 4 Yaprak 0.80 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 317.22 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.29 g 13%
Katı Yağ 1.8 g 9%
Kolestrol 45.56 mg 15%
Sodyum 649.46 mg 27%
Toplam Karbonhidrat 24.47 g 8%
Diyet Lifi 0.75 mg 3%
Protein 23.8 g 48%
Kalsiyum 7.65 mg 1%
Demir 2.06 mg 11%
Potasyum 441.67 mg 13%

A Vitamini 9290.5 IU 186%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.04 mg 2%
B3 Vitamini 1.24 mg 6%
B6 Vitamini 7.44 mg 372%
E Vitamini 2.44 mg 8%
K Vitamini 0.24 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Hamur İşleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Börek
Süre 10 dk / 45 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 52.76 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 3172 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Ispanaklarınızın yıkadıktan sonra doğrayın. Havuçlarınızı rendenin iri kısmı ile rendeleyin. Pastırmalarınızın çemenlerini temizleyin. Tavada rendelenmiş soğan ile birlikte ıspanağı 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağ ile kavurun ve bir kaba alın. Havuçları 1 yemek kaşığı zeytinyağ ile kavurun onu da ayrı bir kaba alın. Fırınınızı 175 dereceye ayarlayın.
2

Pişirme:

1 yaprak yufkayı tezgahınızın üstüne serin 2 yemek kaşığı zeytinyağını üstüne sürün. Sonra 2.yaprağı koyun. bunun üstüne kavurduğunuz ıspanağı serpiştirin. 3.yaprağı yerleştirdikten sonra bu sefer kavurduğunuz havuçları serpin. 4.yaprağı da bunun üstüne koyun ve 20 dilim pastırmayı yerleştirdikten sonra rulo şeklinde sarın. COOK Yağlı Pişirme Kağıdı serdiğiniz fırın tepsinize yerleştirin üstüne 1 yumurtanın sarısını sürün ve pişirin. Piştikten sonra 2 parmak kalınlığında keserek sıcak servis yapın. Çok lezzetli oluyor tavsiye ederim. Afiyet Olsun

YORUMLAR