KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (3 Kişilik)

Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Havuç 3 Adet 0.45 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Sarımsak 1 Diş 0.05 TL
Somon 300 Gram 3.00 TL
Cook Buzdolabı Poşeti Orta Boy 1 Adet 0.00 TL
Kuru Soğan 1 Adet 0.38 TL
Taze Kekik 2 Dal 0.02 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 321.77 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 10.34 g 16%
Kolestrol 0.08 mg 0%
Sodyum 509.22 mg 21%
Toplam Karbonhidrat 21.79 g 7%
Diyet Lifi 1.46 mg 5%
Protein 34.63 g 69%
Kalsiyum 19.36 mg 2%
Demir 1.13 mg 6%
Potasyum 302.58 mg 9%

A Vitamini 14129.56 IU 283%
B1 Vitamini 0.08 mg 5%
B2 Vitamini 0.06 mg 4%
B3 Vitamini 1.33 mg 7%
B6 Vitamini 3.02 mg 151%
E Vitamini 1.75 mg 6%
K Vitamini 1.86 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Diyet Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 4.47 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 965 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

Öncelikle havucu ve patatesleri ince ince dilimleyin. Soğanı ikiye bölerek yarım ay şeklinde doğrayın. Sarımsakları da ezmeden halka halka doğrayın ve COOK Buzdolabı Poşeti’nin içine yerleştirin.
2

Pişirme:

Somonlara biraz tuz ve karabiber ilave ederek sebzelerle birlikte buzdolabı poşetinin içine yerleştirin ve ağzını sıkıca kapatın. Somonları presleme şeklinde pişireceğiniz için ağzını kapattığınız buzdolabı poşetini kaynayan suya atın.
3

Servis:

25 dakika pişirdikten sonra tencereden çıkarın. Poşetin ağzını bıçak yardımı ile açıp servis tabağına alarak servis yapabilirsiniz.

YORUMLAR