KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Soğan 0.5 Adet 0.19 TL
Limon 0.5 Adet 0.19 TL
Çinakop 6 Adet 7.50 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 865.50 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 37.78 g 57%
Kolestrol 0.19 mg 0%
Sodyum 705.77 mg 29%
Toplam Karbonhidrat 5.77 g 2%
Diyet Lifi 0.13 mg 0%
Protein 119.28 g 239%
Kalsiyum 15.82 mg 2%
Demir 0.96 mg 5%
Potasyum 255.5 mg 7%

A Vitamini 848.73 IU 17%
B1 Vitamini 0.03 mg 2%
B2 Vitamini 0.03 mg 2%
B3 Vitamini 0.28 mg 1%
B6 Vitamini 2.07 mg 104%
E Vitamini 1.13 mg 4%
K Vitamini 2.73 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 8.45 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1731 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Çinakopları yıkayıp suyunu süzün. Tezgahınızın üzerine COOK Yağlı Pişirme Kağıdını koyun. Balıkları yerleştirip üzerlerine tuz, karabiber serpin, ince halka şeklinde kesilmiş soğan ve domatesleri dizip birkaç damla limon sıkın. İsterseniz maydonoz, mantar, sarımsak da koyabilirsiniz. Üzerini Yağlı Kağıt ile örtüp kenarlarını sıkıca içe doğru kıvırıp kapatın.
2

Pişirme:

Teflon tavada kapağı kapalı olarak kısık ateşte arkalı önlü herbir tarafını 10'ar dakika pişirin. Piştiğini kağıttan da anlayabilirsiniz. Afiyet Olsun

YORUMLAR