KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Kekik 1 Tutam 0.22 TL
Tel Şehriye Makarna 200 Gram 0.60 TL
Defne Yaprağı 1 Dal 0.10 TL
Karanfil 1 Diş 0.33 TL
Tavuk Gögüs 600 Gram 4.20 TL
Su 3 Su BardağŸı 0.60 TL
Tavuk Bulyon 2 Adet 2.50 TL
Havuç 2 Adet 0.30 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Kereviz 2 Adet 0.75 TL
Cook Mikrodalga Streç Film 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 327.35 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15.68 g 24%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.04 mg 0%
Sodyum 273.17 mg 11%
Toplam Karbonhidrat 32.67 g 11%
Diyet Lifi 1.09 mg 4%
Protein 14.51 g 29%
Kalsiyum 30.31 mg 3%
Demir 1.87 mg 10%
Potasyum 56.65 mg 2%

A Vitamini 4979.12 IU 100%
B1 Vitamini 0.36 mg 24%
B2 Vitamini 0.15 mg 9%
B3 Vitamini 0.4 mg 2%
B6 Vitamini 1.43 mg 72%
E Vitamini 0.67 mg 2%
K Vitamini 12.26 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Türk MutfağŸı
Tür DiğŸer Diyet Yemekleri
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 10.01 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1964 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Tavuk göğsü, kereviz, soğan, havuç kesildikten sonra sıcak su, tavuk bulyon ve tuz ile mikrodalga kabınıza konur. Koku ve lezzetini vermesi için defne yaprağı, kekik, karanfil pamuklu bezden bir parçaya sarılır ve kabın içine yerleştirilir (piştikten sonra içinden çıkarılıp atılır).
2

Pişirme:

Kabın üstü COOK Mikrodalga Streç Film ile örtülür ve fırın içine yerleştirilir. Yüksek ısıda 14 dakika daha sonra orta ısıda 25 dakika pişirilir. Şehriye çorbanın içine eklenir üstü tekrar örtülür. Orta ısıda 7 dakika daha pişirilir. Fırından çıkardıktan sonra 10 dakika bekletin. Arzu edilirse servis yapmadan önce üstüne ince doğranmış kereviz yaprakları ile süslenir. Afiyet Olsun

YORUMLAR