KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Un 4 LJorba KaşığŸı 0.08 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 8 Dal 0.37 TL
Limon Suyu 2 LJorba KaşığŸı 0.06 TL
Tereyağ 50 Gram 0.50 TL
Dil Balığı 1200 Gram 36.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 370.22 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 10 g 15%
Katı Yağ 4.3 g 22%
Kolestrol 157.25 mg 52%
Sodyum 624.87 mg 26%
Toplam Karbonhidrat 1.8 g 1%
Diyet Lifi 0.14 mg 0%
Protein 58.02 g 116%
Kalsiyum 69.38 mg 7%
Demir 1.83 mg 10%
Potasyum 19.44 mg 1%

A Vitamini 650.68 IU 13%
B6 Vitamini 0.6 mg 30%
B12 Vitamini 4.5 µg 0%
E Vitamini 1.73 mg 6%
K Vitamini 67.27 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 37.21 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1480 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Önce geniş bir kabın içine unu koyun, içine tuz ve karabiber karıştırın. Dil balıklarını bu unlu karışım içinde her taraflarının iyice una bulanmasını sağlayın. Kızartırkan topaklanmaması için fazla unu silkeleyin. Tavayı ısıtın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tereyağı ekleyin. Balıkların her iki tarafını da 5 dakika kadar kızartın. Kızartırken balıkları kurutmadan pişirin. Balıklar kızardıktan sonra bir tabağa alın, tavadaki fazla yağı dökün ve bir peçete ile tavayı temizleyin. Tereyağını tavaya koyup eritin, limon suyunu ve kıyılmış maydanozları da ekleyin. Tuz ve karabiber ilave edin. Hazırladığınız bu tereyağlı sosu balıkların üzerine dökün. Yanında haşlanmış patates ile servis edin. Afiyet olsun :))

YORUMLAR