KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Domates 4 Adet 1.50 TL
Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Dirsek Makarna 1 Paket 3.00 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Su 1 Su BardağŸı 0.20 TL
Sivri Biber 5 Adet 3.12 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Domates Salcası 1 LJorba KaşığŸı 0.06 TL
Ton Balığı 320 Gram 10.88 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 911.11 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.46 g 13%
Katı Yağ 0.58 g 3%
Doymamış Yağ 0.21 g 2%
Kolestrol 27.02 mg 9%
Sodyum 508.09 mg 21%
Toplam Karbonhidrat 164.09 g 55%
Diyet Lifi 2.25 mg 8%
Protein 42.08 g 84%
Kalsiyum 43.6 mg 4%
Demir 7.82 mg 43%
Potasyum 639.49 mg 18%

A Vitamini 1377.03 IU 28%
B1 Vitamini 2.04 mg 136%
B2 Vitamini 0.84 mg 49%
B3 Vitamini 0.1 mg 1%
B6 Vitamini 0.6 mg 30%
B12 Vitamini 0.77 µg 0%
E Vitamini 2.81 mg 9%
K Vitamini 2.98 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Pilav ve Makarnalar
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Makarna
Süre 45 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 19.27 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 4555 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

bir tencerede istediğiniz türde makarna haşlanır.20 dakika sonra makarna süzülür.içinin sosu için tencereye yağ konur. yağ kızınca , doğranmış sivri biber,ezilmiş sarımsak,küp doğranmış domates ilave edilir. damates iyice ezilip pişince içine 1 kaşık domates salçası,su ,tuz ,karabiber ve tonbalığı ilave edilip bir süre pişirilir. sonra makarnanın üzerine dökülüp,hafifçe karıştırılır.servis e hazırdır.afiyet olsun.

YORUMLAR