KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Domates 3 Adet 1.12 TL
Sızma Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Pul Kırmızıbiber 1 Tatlı KaşığŸı 0.25 TL
Köftelik Bulgur 4 LJay BardağŸı 2.00 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Domates Salcası 2 LJorba KaşığŸı 0.12 TL
Biber Salçası 2 Adet 1.50 TL
Kuru Soğan 1 Adet 0.38 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 2710.67 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16.53 g 25%
Katı Yağ 0.95 g 5%
Kolestrol 1 mg 0%
Sodyum 124.2 mg 5%
Toplam Karbonhidrat 371.58 g 124%
Diyet Lifi 75.42 mg 251%
Protein 82.46 g 165%
Kalsiyum 317.22 mg 32%
Demir 16.35 mg 91%
Potasyum 2970.2 mg 85%

A Vitamini 10153.4 IU 203%
B1 Vitamini 0.15 mg 10%
B2 Vitamini 0.15 mg 9%
B3 Vitamini 1.26 mg 6%
B6 Vitamini 9.89 mg 495%
E Vitamini 6.95 mg 23%
K Vitamini 1101.27 µg 1%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Köfte
Süre 30 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 8.06 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2710 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

soğan ve sarımsak ince ince kıyılır.salçalar ile yoğurulur.içine köftelik bulgur ilave edilir ve domates rendesiyle yoğurulur .zeyinyağı ocakta ısıtılır ve köftenin üzerine dökülür.en son maydonoz ilave edilir.afiyet olsun.

YORUMLAR