KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 4 LJorba KaşığŸı 0.40 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Kuskus Makarna 1 Su BardağŸı 0.60 TL
Dereotu 0.5 Demet 0.77 TL
Maydanoz 05 Demet 7.67 TL
Limon Suyu 1 Adet 0.38 TL
Su 1 Su BardağŸı 0.20 TL
Nar Ekşisi 1 Adet 1.25 TL
Yeşil Mercimek 1 Su BardağŸı 1.00 TL
Taze Soğan 6 Adet 22.50 TL
Kornison Tursu 6 Adet 5.25 TL
Közlenmiş Kırmızı Biber 2 Adet 3.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 761.02 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 11.52 g 17%
Katı Yağ 2.05 g 10%
Sodyum 928.79 mg 39%
Toplam Karbonhidrat 111.77 g 37%
Diyet Lifi 11.21 mg 37%
Protein 22.91 g 46%
Kalsiyum 291.7 mg 29%
Demir 10.45 mg 58%
Potasyum 526.95 mg 15%

A Vitamini 13685.26 IU 274%
B1 Vitamini 0.5 mg 33%
B2 Vitamini 0.2 mg 12%
B6 Vitamini 0.23 mg 12%
E Vitamini 1.61 mg 5%
K Vitamini 2247.92 µg 3%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Salata
Süre 30 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 43.04 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 3044 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

mercimekleri haşlayın ve süzün.bir tencereye yağ koyup kısık ateşte kuskusu 2-3 dakika kariştırın.sıcak su ve tuz ilave edip,kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. ılımaya bırakın.maydanoz,dereoto,közlenmiş biber,turşu ve taze soğanı doğrayın.haşlanmış mercimek ve kuskusu karıştırın.üzerine doğranmış malzemeleri ilave edin.limon suyu ,nar ekşisi tuz ve zeytin yağını ekleyip servis yapın .afiyet olsun.

YORUMLAR