KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Yoğurt 1 Su BardağŸı 0.80 TL
Zeytin Yağı 2 Yemek KaşığŸı 0.20 TL
Feslegen 0.5 Demet 0.13 TL
Maydanoz 0.5 Demet 0.77 TL
Ceviz 1 LJay BardağŸı 2.00 TL
Roka 1 Demet 1.53 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Taze Soğan 3 Dal 0.18 TL
Limon 1 Adet 0.38 TL
Salatalık 1 Adet 0.88 TL
Közlenmiş Kırmızı Biber 2 Dilim 0.80 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 218.99 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 12.12 g 18%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 6.5 mg 2%
Sodyum 66.61 mg 3%
Toplam Karbonhidrat 16.42 g 5%
Diyet Lifi 0.59 mg 2%
Protein 10.15 g 20%
Kalsiyum 102.55 mg 10%
Demir 1.06 mg 6%
Potasyum 87.32 mg 2%

A Vitamini 1202.06 IU 24%
B6 Vitamini 0.09 mg 5%
E Vitamini 1.04 mg 3%
K Vitamini 137.04 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 7.77 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 875 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

Rokaları istediğiniz gibi doğrayabilirsiniz. Ben bu tarifimde büyük büyük doğradım. Başka bir kabın içerisine yoğurdu ve doğradığınız rokaları boşaltın. Üzerine önceden doğradığınız taze soğanları ekleyin. Salatalığın içini değil kabuklarını kullanacağımız için salatalıkların içini kabuklarından ayırın. Kabukları ince şeritler haline kesin ve minik minik doğrayın ve kaba ekleyin. Közlenmiş biberi de minik minik doğrayın ve kaba ilave edin. Bir kaşık yardımı ile iyice karıştırın.
2

Sosunun hazırlanışı:

Fesleğeni ve sarımsakları, maydonozu ve taze soğanları minik minik doğrayın. Çukur bir kabın içerisine doğramış olduğunuz fesleğen ve sarımsakları boşaltın. Limonu sıkın. Kabın içerisine ceviz parçalarını, zeytinyağını ve en son maydonozları ekleyin ve karışımı iyice çırpın.
3

Servis

Sosu salatanın üzerine istediğiniz miktarda döküp servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun!

YORUMLAR