KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Kabak 3 Adet 0.47 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Kültür Mantarı 50 Gram 0.50 TL
Taze Soğan 5 Dal 0.30 TL
Yumurta 3 Adet 1.88 TL
Taze Sarımsak 1 Dal 0.09 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 169.75 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 0.39 g 1%
Kolestrol 0.22 mg 0%
Sodyum 483.59 mg 20%
Toplam Karbonhidrat 4.6 g 2%
Diyet Lifi 1.37 mg 5%
Protein 7.49 g 15%
Kalsiyum 28.19 mg 3%
Demir 0.91 mg 5%
Potasyum 436.63 mg 12%

A Vitamini 2075.04 IU 42%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.05 mg 3%
B3 Vitamini 0.09 mg 0%
B6 Vitamini 0.14 mg 7%
B12 Vitamini 0.01 µg 0%
E Vitamini 0.2 mg 1%
K Vitamini 1.38 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Bilinmiyor
Tür Diyet Sebze Yemekleri
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 3.43 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 678 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Pişirme tavanızda 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağ ile önce ince ince doğranmış taze soğan ve taze sarımsağı kavurun. Daha sonra jülyen doğranmış mantarları ekleyip kavurmaya devam edin. Küp küp doğranmış kabakları da ilave edip kavurmaya devam edin. Tuz ve karabiberini ekleyin. Kabaklar biraz yumuşayınca üzerine çırpılmış yumurtaları ilave edip hızlıca karıştırın. Çok pişirmeyin. Sıcak servis yapın. Afiyet olsun :))

YORUMLAR