KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (8 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Un 1 LJorba KaşığŸı 0.02 TL
Sofra Tuzu 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Su 3 Su BardağŸı 0.60 TL
Enginar 2 Paket 16.00 TL
Havuç 5 Adet 0.75 TL
Patates 4 Adet 1.50 TL
Limon 1 Adet 0.38 TL
Arpacık Soğan 300 Gram 2.40 TL
Kuru Bakla 400 Gram 1.35 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 219.81 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2.33 g 4%
Kolestrol 0.5 mg 0%
Sodyum 219.4 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 31.16 g 10%
Diyet Lifi 1.94 mg 6%
Protein 18.83 g 38%
Kalsiyum 34.02 mg 3%
Demir 2.71 mg 15%
Potasyum 1068.41 mg 31%

A Vitamini 11366.56 IU 227%
B1 Vitamini 0.15 mg 10%
B2 Vitamini 0.36 mg 21%
B3 Vitamini 2.66 mg 13%
B6 Vitamini 16.42 mg 821%
E Vitamini 4.22 mg 14%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Osmanlı MutfağŸı
Tür ZeytinyağŸlılar
Süre 30 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 23.22 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1758 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

önce havuçları kavur sonra soganları kavur unu ver suyunuda ver unu kavurduktan sonra sonra tatlandır havuç pişmesineyakın ver sonra iç bakla veya bezelyeyi ver enginarlarıda at bunlar mikrosta konserve satılır enginarla sonra enginarlar ymuşadımaya başladımı patateslerini at kaynat hepsi piştimi ye

YORUMLAR