KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Beyaz Biber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Su 2 Su BardağŸı 0.40 TL
Havuç 4 Adet 0.60 TL
Patates 5 Adet 1.88 TL
Limon 1 Adet 0.38 TL
Arpacık Soğan 250 Gram 2.00 TL
Kuru Bakla 100 Gram 0.34 TL
Enginar Kalbi 2 Paket 58.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 303.86 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1.69 g 3%
Kolestrol 0.8 mg 0%
Sodyum 287.12 mg 12%
Toplam Karbonhidrat 47.02 g 16%
Diyet Lifi 1.85 mg 6%
Protein 27.08 g 54%
Kalsiyum 41.98 mg 4%
Demir 2.38 mg 13%
Potasyum 1715.66 mg 49%

A Vitamini 15228.13 IU 305%
B1 Vitamini 0.17 mg 11%
B2 Vitamini 0.46 mg 27%
B3 Vitamini 4.28 mg 21%
B6 Vitamini 26.28 mg 1314%
E Vitamini 6.9 mg 23%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Osmanlı MutfağŸı
Tür ZeytinyağŸlılar
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 63.84 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1519 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

enginar kalbil hazır şişelerde bulunur patatesleri soy parizyen kaşıkla küçok yuvarlaklar haline getir suya koy aynı işlemi havucada yap sonra arpacık soganları soy tencereye yagı koy havuçları at ardından soganı kavur suyunu ver tatlandır havuç pişmesine yakın patatesleri at sonra yeşil iç bakla yoksa bezelyeyi at hepsi pişmesine yakın enginarları 3dk kaynat kapat ye

YORUMLAR