KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Zeytin Yağı 30 Gram 0.30 TL
Un 1 LJorba KaşığŸı 0.02 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Toz Şeker 1 LJay KaşığŸı 0.01 TL
Dereotu 1 Dal 0.05 TL
Havuç 1 Adet 0.15 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Taze Soğan 4 Dal 0.24 TL
Limon 0.5 Adet 0.19 TL
Kuru Bakla 500 Gram 1.69 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 159.43 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 11.41 g 17%
Sodyum 445.73 mg 19%
Toplam Karbonhidrat 15.03 g 5%
Diyet Lifi 2.35 mg 8%
Protein 8.25 g 17%
Kalsiyum 33.99 mg 3%
Demir 0.66 mg 4%
Potasyum 151.02 mg 4%

A Vitamini 3671.9 IU 73%
B1 Vitamini 0.07 mg 5%
B2 Vitamini 0.06 mg 4%
B3 Vitamini 0.19 mg 1%
B6 Vitamini 0.09 mg 5%
E Vitamini 1.27 mg 4%
K Vitamini 0.51 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür ZeytinyağŸlılar
Süre 15 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 2.78 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 637 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

İç baklaların dış kabuklarını çıkarın. Havuçları ince halka şeklinde doğradıktan sonra sarımsak ve zeytinyağı ile birlikte tencerede soteleyin. Başka bir kapta un ile yarım limonun suyu, iki su bardağı su ile karıştırıp sotelediğiniz karışımın üstüne dökün.
2

Pişirme:

Baklaları, ince kıydığınız taze soğanları, tuz ve şekeri de ekledikten sonra kaynatıp pişirin. Soğuduktan sonra servis tabağınızda ince doğranmış dereotu ile süsleyerek servis yapın. afiyet olsun

YORUMLAR